plank là gì plank Plank là khái niệm chỉ bài tập tác động đến các nhóm cơ cốt lõi ở bụng, đùi, cánh tay, mông, vai… từ đó cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và sức bền của cơ thể. Tên gọi của bài tập này trong tiếng Anh có nghĩa là tấm ván. Do vậy khi thực hiện đúng cách yêu cầu từ vai đến gót chân phải nằm trên một đường thẳng tương tự như một tấm ván gỗ
gangplank Hướng dẫn tăng bảng ngọc và cách lên đồ Gangplank mùa 14 với bộ trang bị mới. Video combo và list tướng yếu hay mạnh hơn Gangplank tại Kicdo. Menu
plank có tác dụng gì Plank là một bài tập giúp đốt mỡ và làm săn cơ bụng hàng đầu cực kỳ hiệu quả dành cho cả nam và nữ. Chỉ với động tác đơn giản, dễ nhớ, dễ làm theo mà không cần thêm bất cứ dụng cụ gì. Tuy nhiên, nếu tập plank không đúng tư thế bạn sẽ dễ bị đau vai, đau lưng
