plank có tác dụng gì móng tay noel Plank là một bài tập lý tưởng cho cơ bụng, giúp kích thích tất cả các nhóm cơ cốt lõi bao gồm cơ ngang bụng, cơ thẳng bụng, cơ chéo bụng ngoài và cơ mông. Mỗi nhóm cơ này đều có những chức năng khác nhau như sau: Cơ ngang bụng: tăng khả năng nâng trọng lượng cơ thể
gấu ngựa Gấu ngựa nằm trong Sách đỏ thế giới IUCN, là loài dễ bị thương tổn trong số các động vật đang bị đe dọa. "Gấu ngựa là loài có nguy cơ tuyệt chủng nên cần sự chung tay của địa phương, cộng đồng để bảo vệ. Chúng tôi đã tổ chức nhiều biện pháp để bảo vệ các loài động vật quý hiếm vừa phát hiện này", lãnh đạo khu bảo tồn cho hay
ảnh gái xinh mặc váy trắng Bộ ảnh Ảnh gái xinh Việt Nam váy trắng tinh là một bộ sưu tập tôn vinh vẻ đẹp trong sáng, thuần khiết và duyên dáng của các cô gái Việt trong những chiếc váy trắng thanh thoát. Với màu trắng tinh khôi, bộ ảnh mang lại một cảm giác nhẹ nhàng, mơ màng, đầy sức sống và
