plank có tác dụng gì 1 phút plank đốt bao nhiêu calo Plank là một bài tập giúp đốt mỡ và làm săn cơ bụng hàng đầu cực kỳ hiệu quả dành cho cả nam và nữ. Chỉ với động tác đơn giản, dễ nhớ, dễ làm theo mà không cần thêm bất cứ dụng cụ gì. Tuy nhiên, nếu tập plank không đúng tư thế bạn sẽ dễ bị đau vai, đau lưng
tập plank Plank là một bài tập tập trung vào các nhóm cơ cốt lõi của cơ thể, bao gồm bụng, lưng và mông. Bài tập Plank được thực hiện bằng cách giữ tư thế úp người song song với sàn, cánh tay và chân đặt xuống sàn để chống đỡ thân người, cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân
plank là gì Plank là một bài tập giúp phát triển cơ hoành core, đồng thời giúp đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả. Bài tập Plank thực hiện khá dễ dàng và đơn giản. Bạn nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc với vai, nhón hai mũi chân lên; đồng thời giữ lưng thẳng, hông siết chặt, mắt nhìn về phía cổ tay
